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中医喊你来做八段锦啦!

来源:护理部 日期:2019-05-13 10次 【打印】

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五月,春末夏初,正是万物生长的季节,一定要做什么呢?一定要动起来!动能生阳,万物萌动的时节,正是给生命积蓄能量的好时机,切勿偷懒。

为响应党“全面推进健康中国”的号召,顺应中国全民健身的热潮。自513日起,我院每个工作日早7:00-7:35进行八段锦义务教习活动,地点为南院区急诊楼前,北院区门诊楼前。

我院连续六年开展“奉献爱心 为梦起航”八段锦养生健身功法义务教习活动, 2018年共计5121人次参加,发放宣传材料1800余份,护患参与率逐年递增。

八段锦共有八式,简单易学,好处良多,受到广大病友及家属的一致好评。

第一式:两手托天理三焦。此式可提拉胸腹、拔伸腰背,使三焦通畅,祛除雨水天气的寒湿浊气。

第二式:左右开弓似射雕。此式可宣开整个僵硬的肩背,并抻拉循行于肩颈和整条手臂的大肠经,对便秘腹胀者效果较好。

第三式:调理脾胃须单举。此式可对脾胃起到牵拉和按摩作用,促进消化吸收。同时也使两胁肝胆得到拉抻,宣发肝气。在生闷气么,来试试。

第四式:五劳七伤往后瞧。“五劳”是指心、肝、脾、肺、肾等五脏的劳损;“七伤”指喜、怒、悲、忧、恐、惊、思等七情伤害。此式可扩张牵拉胸腔、腹腔诸腑脏,刺激颈部大椎穴,以及背部五脏六腑、俞穴,达到防治“五劳七伤”的目的。还可预防眼肌疲劳及肩、颈等背部的疾患,改善颈部及脑部血液循环,有助于解除中枢神经系统的疲劳。

第五式:摇头摆尾去心火。经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火,常做这个动作,可以把上飘的虚火拽回丹田,温暖肾水。在上火么,学习八段锦吧。

第六式:两手攀足固肾腰。温煦按摩全身第一大阳经膀胱经,调动周身阳气。抻拉前后任督两脉,使阴阳都得到滋养。

第七式:攒拳怒目增气力。此式能使肝气畅达,末梢气血周流,全身上下都有劲儿。

第八式:背后七颠百病消。此式为八段锦的收功,可引气归元,重新梳理身体气机,从而使身体做完整套功法后不至于出现散乱。
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??????? 快来和我们一起动起来吧!每个工作日早晨7:00-7:35,我们不见不散!

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护理部
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